quarta-feira, 2 de janeiro de 2013
Falar de alimentação saudável é um pouco difícil pra mim porque nunca fui exemplo para ninguém na hora de comer. Sempre preferi um bom hambúrguer a um prato de salada e sou bem fresca na hora das refeições (minha mãe que o diga). Só que o meu corpo começou a sentir os excessos da minha alimentação e não falo só pelo lado do corpo perfeito, mas pela saúde mesmo, minha família tem um histórico não tão legal quando se trata disso então, eu tenho que começar a me cuidar.
Foi pensando nisso que resolvi fazer esse post, e vou explicar um pouco da minha história para enfim chegar até aqui.
Os anos de 2011/2012 para mim foram anos em que não tive cuidado nenhum com a minha alimentação. Em 2011 eu estava no último ano do colégio pela manhã, fazia cursinho pré vestibular a tarde, ainda estudava a noite e fazia inglês nas sextas. Tirando as revisões que tinha nos finais de semana e feriados, eu realmente sofri. Eu não tinha muito tempo para dedicar a exercícios, muito menos pra comer coisas saudáveis (na maioria das vezes comia qualquer besteira mesmo). Junto com a falta de tempo, tinha também a ansiedade dos vestibulares, a pressão que colocamos em nós mesmos. Então acabava que quando eu tinha algum tempo, eu sempre optava por sair pra comer hehehe.
Em 2012 foi o ano em que eu entrei na universidade, aquele novo mundo maravilhoso que faz a gente engordar mais ainda. No primeiro semestre foi tranquilo, eu tinha alguns horários livres, almoçava em casa todos os dias (apesar do meu curso ser integral), mas acabava que sempre depois das aulas eu me rendia ao churros delicioso que vende por lá. No segundo semestre foi que a coisa ficou séria. Meus horários ficaram muito apertados e eu tinha aula de terça a sexta de 9 da manhã as 5 da tarde, o que tornou a minha rotina de exercícios, que já não existiam, mais impossível ainda. Eu tinha que almoçar todos os dias na universidade e como o tempo era curto, optava sempre por essas comidas rápidas e gordurosas, vulgo sanduíches.
Senti o resultado nas roupas que começaram a apertar, na minha disposição que se já era pouca, agora passou a ser quase nula e na insatisfação ao me olhar no espelho.
Foi por isso que resolvi começar o ano me reeducando, melhorando a minha alimentação não só por causa do peso, mas por causa da minha saúde, que precisa ser prioridade em qualquer dieta.
Eu não consultei nenhum nutricionista ou endocrinologista na hora de fazer a minha dieta, também não a fiz baseada em calorias diárias, só mudei o que acho necessário na vida alimentar de qualquer um, como cortar frituras, evitar pão francês, consumir mais frutas, essas coisas. Que fique claro que é uma dieta para melhorar a minha alimentação, se você tem algum problema de saúde é bom que consulte um profissional antes.
A minha dieta é super básica, a única coisa "diferente" é o arroz integral, que na verdade é bem parecido com o normal, é bem gostoso quando preparado certinho. Frutas pra mim é super tranquilo, não tenho nenhuma restrição com fruta, até gosto. Quanto ao peixe, sei que faz bem a saúde e tal, mas como eu não gosto muito coloquei só um dia e em outro coloquei atum, prefiro. No mais não tem nada de outro mundo, não gosto de soja então resolvi não inventar tanto e ficar só no franguinho mesmo. E pra quem não conhece, o polenguinho é um queijo em tablete que vende por unidade ou pocket de 2, 4, e até mais e como amo queijo resolvi incluir ele também, já que tem na versão light e não é tão calórico assim.
Só fiz uma programação de segunda à sexta, já que nos finais de semana costumamos acordar mais tarde e já perder uma refeição, ou até exceder um pouquinho o limite. Além da dieta, pretendo começar a fazer exercícios, claro, até porque não adianta um sem o outro né? Preciso organizar os meus horários de aula já pensando nas minhas atividades.
Então é isso gente, se sintam convidados para começar a dieta comigo, e claro, alterando e deixando tudo a seu gosto.
Beijos e até a próxima.
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Eii me diga. Já tá seguindo essa dieta??? rsrs
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